Makanan Yang Harus Dihindari Saat Haid

Hindari Lima Asupan Ini Saat Haid – Bagi sebagian besar kaum hawa, menstruasi memang menjadi hal yang menyebalkan. Saat haid, biasanya jerawat di wajah akan bermunculan, suasana hati menjadi mudah berubah, nafsu makan meningkat, dan cenderung sensitif.

Belum termasuk, dengan rasa nyeri di bagian bawah perut yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat Anda hindari untuk meminimalisir hal-hal di atas.

Seperti dilansir laman Boldsky, kafein mampu membuat pembuluh darah Anda menyempit dan menyebabkan dehidrasi. Jika mengonsumsi kafein saat menstruasi, wanita umumnya akan merasa tidak nyaman dan sakit kepala serta meningkatkan rasa cemas.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, cokelat, soda dan sebagainya mampu meningkatkan tingkat gula darah. Hal tersebut akan menyebabkan Anda menjadi lebih sensitif dan moody.

Makanan yang telah diproses dipabrik adalah jenis makanan yang harus dihindari saat menstruasi. Makanan tersebut umumnya mengandung sodium yang dapat menyebabkan meningkatkan jumlah air yang disimpan di dalam tubuh dan menimbulkan kembung. Sebab itu, hindari makanan seperti keju, makanan kaleng, kecap asin dan MSG.

Produk gandum seperti pasta dan roti kehilangan berbagai nutrisi yang terkandung dalam gandum, karena telah melewati serangkaian proses pembuatan. Untuk itu, produk gandum mampu memengaruhi tingkat gula darah dan menyebabkan Anda mudah lapar. Tentu saja, kedua hal tersebut juga akan berakibat pada semakin memburuknya rasa nyeri dan keram saat menstruasi.

Makanan yang dimasak dengan cara digoreng mengandung lemak dan minyak yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan tingkat estrogen. Jenis minyak apapun akan menyebabkan hal ini terjadi. Untuk itu, hindari gorengan untuk menjaga tingkat estrogen tetap stabil sehingga mampu menurunkan nyeri saat menstruasi.

Read More

Makanan Yang Dapat Menyembuhkan Sinus

Empat Makanan Penghalau Sinus – Pada gangguan sinus dengan kondisi sangat serius, penderita bisa mengeluarkan lendir dan terkadang disertai suara letusan saat tidur. Bila sakit kepala sangat memuncak penderita kadang hilang kesadaran alias pingsan.

Banyak cara medis untuk menyembuhkan sinus. Namun cara yang paling mujarab adalah mencegah yaitu melalui makanan. Ini adalah fakta bahwa makanan yang kita makan, dapat berdampak kesehatan.

Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang dapat menghilangkan sinus, seperti yang dilansir Gosip Artis Indonesia.

Bawang putih adalah makanan yang baik untuk sinus. Ini adalah antibakteri alami dan anti-jamur yang membantu untuk menangkal infeksi. Jika Anda menambahkan bawang putih untuk diet Anda akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi sinus.

Cuka sari apel mengandung potassium yang membantu untuk mengurangi produksi lendir. Rasa cuka sari apel mungkin sulit untuk ditolerir pada awalnya, sehingga cara terbaik  untuk menikmatinya adalah dengan mencampur satu sendok makan cuka dengan secangkir air.

Makanan yang kaya vitamin C adalah antihistamin alami. Dengan sifat antioksidan yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinus. Buah vitamin C alami diantaranya stroberi, jeruk, brokoli,dan tomat.

Omega-3 asam memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi pembengkakan sinus. Makanan yang dikenal mengandung omega 3 baik adalah salmon, sarden dan ikan.

Read More

Minyak Zaitun untuk Resep Makanan Bayi

Resep makanan bayi – Pada bayi yang telah diperkenalkan makanan padat, mengkonsumsi berbagai makanan dengan berbagai rasa adalah hal penting. Ini membantu mereka mengenal rasa, termasuk dengan menyertakan minyak di dalam makanan.

Jumlah minyak dimasukkan tentu sedikit. Untuk minyak yang digunakan, cobalah minyak zaitun kira-kira seperempat sendok teh per dua ons porsi makanan bayi. Namun, Anda juga harus memilih minyak zaitun yang akan Anda berikan pada si kecil.

Pastikan Anda selalu menggunakan minyak zaitun extra virgin. Karena, tidak bersuhu tinggi dan tidak menggunakan bahan kimia dalam proses pembuatannya sehingga nutrisi di dalamnya masih terjaga.

Jenis minyak zaitun lain, terkadang dilabeli pure atau murni. Namun itu berarti minyak tersebut telah melalui serangkaian proses pemanasan dan pengolahan yang mempengaruhi kadar nutrisi di dalamnya. Selain itu, Anda juga harus menghindari minyak zaitun yang diberi label light karena seringkali mengandung campuran minyak nabati.

Terdapat begitu banyak manfaat gizi dari minyak zaitun extra virgin. Kandungan lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik mampu membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk. Minyak zaitun, seperti dilansir dari Femguide, mengandung asam oleat yang sangat penting dalam pengembangan fungsi otak bayi Anda. Asam oleat juga ditemukan terkandung dalam ASI. Selain itu minyak zaitun juga mengandung berbagai vitamin yaitu vitamin B, dan A, D, C, E, dan K.

Minyak zaitun extra virgin pun merupakan sumber antioksidan tinggi melebihi minyak zaitun jenis lainnya. Sifat anti-inflamasi dalam minyak zaitun dapat membantu dalam mencegah atau mengurangi gejala asma. Minyak zaitun extra virgin juga memiliki linoleic dan asam linolenic. Asam lemak ini adalah kontributor vital untuk kesehatan tulang bayi dan memberikan dorongan untuk kepadatan tulang seiring dengan bertambahnya usia mereka.

Pada bayi yang menderita sembelit, dan minyak zaitun extra virgin efektif sebagai pencahar dan menjaga kondisi sistem pencernaan. Namun, hanya boleh digunakan dalam jumlah yang sangat kecil untuk menghindari diare. Dokter anak terkadang akan menyarankan untuk mengkonsumsi minyak zaitun bagi bayi yang memiliki berat badan di bawah normal.

Ketika Anda mulai menambahkan minyak zaitun, kombinasikan dengan makanan lain sedikit demi sedikit untuk permulaan. Bayi yang alergi akan minyak zaitun terbilang sangat jarang.  Namun jika bayi Anda alergi, berhenti konsumsi minyak zaitun dan diskusikan hal tersebut dengan dokter anak.

Terdapat beberapa cara untuk menambahkan minyak zaitun kedalam makanan bayi Anda. Contohnya ketika Anda membuat pure atau bubur dari sayuran, tambahkan sedikit minyak zaitun ke food prosessor agar tercampur dengan rata. Cara lainnya yaitu dengan menggunakan minyak zaitun untuk memasak makanan ketimbang menggunakan mentega atau butter.

Read More

Makanan Supaya Otak Cerdas

Makanan otak cerdas – Memiliki anak dengan otak cerdas merupakan harapan banyak orangtua. Berbagai cara pun dilakukan agar keturunan mereka memiliki tingkat kecerdasan (IQ /Intellgence Quotient) tinggi. Salah satunya dengan menyantap makanan yang tepat saat tengah hamil.

Berdasarkan sebuah penelitian, ibu hamil yang mengonsumsi  yodium – ditemukan pada susu dan ikan- dengan jumlah tepat mampu mengurangi risiko memiliki anak dengan IQ rendah.  Dalam studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition itu, ibu hamil yang mengonsumsi yodium dalam jumlah sedikit cenderung memiliki anak dengan IQ rendah dan kesulitan membaca.

Selain yodium, sesungguhnya terdapat asupan lainnya yang juga mampu meningkatkan ketajaman otak seseorang. Apa saja? Berikut daftarnya seperti dilansir laman Gosip Artis Indonesia.

Ikan memang salah satu asupan yang kaya akan Omega-3 dan diyakini dapat berfungsi baik untuk otak. Namun tak sedikit yang menghindari ikan karena makanan tersebut berpotensi terkontaminasi oleh merkuri. Namun tak perlu khawatir, minyak ikan kini dapat menjadi rekomendasi untuk mengurangi peradangan dan memberikan perlindungan di otak.

Mengonsumsi sayuran hijau tak hanya dapat meningkatkan kesehatan saja. Jika dikonsumsi teratur, sayuran hijau juga dapat mempertajam ingatan. Bayam misalnya, mengandung vitamin B folat yang memainkan peranan penting pada otak. Ini karena vitamin tersebut membantu neuotransmitter bekerja dengan baik.

Makanan yang paling mudah diperoleh ini dapat membantu meningkatkan kecerdasan Anda. Akan tetapi cara mengonsumsinya bukan dalam bentuk telur matang. Melainkan dikonsumsi mentah atau setengah matang.

Bluberi adalah makanan yang paling kaya antioksidan. Bentuknya yang kecil, padat, dan berwarna keunguan ini mampu memperlambat proses penuaan otak. Bukan hanya itu saja, bluberi juga mengandung kadar gula rendah.

Read More

Cara Membaca Label Makanan

Cara baca label makanan – Setiap hari Anda pasti akrab dengan makanan dalam kemasan. Mengolahnya memang lebih cepat dan mudah. Tapi Anda juga harus memperhatikan label nutrisi dan keterangan dalam kemasan.

Makanan yang berkualitas sebenarnya bisa dilihat dari kondisi kemasannya. Apakah informasi soal produk cukup lengkap dan kemasan tidak rusak.

“Membaca label makanan penting karena membantu Anda memutuskan dalam pembelian sebuah produk,” kata Ir. Tetty Helfrey Sihombing, dalam acara Nutrifood, di kawasan Plaza Sentral, Jakarta.

Sebelum Anda membeli produk makanan atau minuman, lihat dengan seksama kemasannya. Perhatikan tujuh hal ini ketika keterangan dalam label kemasan, seperti diutarakan oleh Tetty.

Identitas mengenai produk pangan terkait dengan karakteristik produk. Menunjukkan sifat dan keadaan produk sebenarnya. Produk pangan yang baik memiliki syarat yaitu, tidak menggunakan kata sifat yang dapat mempengaruhi penafsiran terhadap pangan. Seperti alami, murni, suci, dan kata lain yang semakna.

Seluruh bahan yang digunakan dicantumkan secara lengkap, termasuk bahan tambahan pangan. Meliputi golongan pemanis buatan, pengawet, antioksidan, pewarna, dan penguat rasa. Menurut Tetty, pangan olahan yang mengandung pemanis buatan tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh anak di bawah usia lima tahun, ibu hamil, dan ibu menyusui. Dalam komposisi, ada komposisi yang wajib dicantumkan kadarnya, yaitu informasi nilai gizi, jumlah per sajian, lemak total, protein, karbohidrat total, dan natrium.

Penulisan yang menerangkan jumlah pangan olahan dalam setiap kemasan. Umumnya label ini terletak di bagian utama. Pada pangan cair misalnya, akan dinyatakan dengan isi bersih, pangan padat dinyatakan dengan berat bersih. Sementara untuk pangan semi padat atau kental, seperti es krim, mayonaise, biasa dinyatakan dengan berat atau isi bersih. Beda halnya untuk menjelaskan bentuk bijian atau butiran. Umumnya akan ditulis seperti: Berat bersih 1 gram, isi 5 butir @200mg.

Sekilas hal ini terlihat sepele, namun ternyata pencantuman nama dana alamat produsen penting diperhatikan, untuk mengetahui kualitas produk. Misal, ketika pangan yang diproduksi merupakan pangan olahan lisensi atau pangan olahan yang dikemas kembali, maka harus dicantumkan informasi yang menghubungkan antara pihak yang memproduksi dengan pemberi lisensi (pihak yang melakukan pengemasan kembali).

Ini menunjukkan kualitas baik tidaknya suatu produk untuk dikonsumsi. Ada dua pencantuman, sesuai daya simpannya. Pertama daya simpan kurang dari tiga bulan, akan ditulis tanggal, bulan, dan tahun. Kedua, daya simpan lebih dari tiga bulan, cukup di cantumkan bulan dan tahun.

Ini merupakan tulisan pada pangan olahan yang mempunyai sertifikat ‘Halal’ dari lembaga yang berwenang di Indonesia. Bukan hanya itu, label tersebut juga telah mendapat persetujuan pencantuman dtulisan ‘Halal’ dari Direktorat Inspeksi dan Sertifikasi Pangan, BPOM.  Pada pangan olahan, label ini harus jelas terbaca, proporsional, yakni ukuran huruf minimal 1,5 mm, serta dicantumkan pada bagian yang paling mudah terlihat.

Adalah segala bentuk uraian yang menyatakan, menyarankan secara tidak langsung mengenai perihal karakteristik tertentu yang berkenaan dengan asal usul, kandungan gizi, sifat, produksi, pengolahan, komposisi atau faktor mutu lain. Misal, klaim kandungan zat gizi, akan di tulis: sumber protein, tinggi vitamin, dll. Dapat pula klaim fungsi zat gizi: kalsium berperan dalam pembetukan dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi.

Read More

Tips Menyimpan Makanan di Kulkas

Menyimpan Makanan di Kulkas – Lemari pendingin merupakan tempat yang tepat untuk menyimpan sayuran, buah, daging, dan makanan olahan lainnya. Untuk menjaga agar tetap segar, sebenarnya ada beberapa aturan yang harus Anda ketahui.

Tahukah Anda ketika menyimpan buah kiwi di dalam lemari es, jangan pernah meletakannya berdekatan dengan pisang? Ya, ini karena buah pisang dapat memberikan senyawa yang dapat membuat kiwi cepat matang. Alhasil, kiwi yang matang tak lagi nikmat untuk dikonsumsi.

Berikut beberapa tips lain agar makanan di lemari pendingin tetap terjaga kesegarannya seperti dikutip laman Gosip Artis Indonesia.

Sebenarnya jangan pernah menyimpan tomat di dalam lemari pendingin atau kulkas. Ini karena dapat menghilangkan rasa manis pada tomat. Anda cukup menyimpannya di keranjang saja.

Walau fungsi bawang untuk melengkapi hidangan berbahan dasar kentang, bukan berarti dalam penyimpanannya harus disatukan. Sama seperti pisang, menyimpan kedua bahan makanan ini sebaiknya dilakukan terpisah. Baik penyimpanan di dalam kulkas atau di luar kulkas.

Kopi yang disimpan di dalam kulkas mungkin akan menciptakan sensasi kesegaran. Namun perlu diketahui, ketika kopi disimpan di dalam kulkas, terjadi proses pengembunan yang dapat menyebabkan kopi kehilangan rasa khasnya. Simpan kopi dalam kemasan asli dalam suhu ruangan.

Pada dasarnya, roti tawar atau roti irisan disimpan pada suhu ruangan atau dengan temperatur tertentu. Akan tetapi beda jenis roti, beda pula tempat penyimpanannya. Roti berbahan dasar gandum melepaskan minyak alami. Alhasil, roti menjadi lebih cepat berbau. Oleh karena itu simpan jenis roti ini di kulkas.

Sudah pasti ketiga bahan ini harus disimpan di dalam kulkas. Akan lebih baik kalau menyimpan telur, daging, dan telur di tempat yang paling dingin pada lemari es Anda, seperti di bagian belakang atau bawah kulkas.

Umumnya para ibu rumah tangga menyimpan beberapa bahan ini di luar kulkas. Namun untuk memperpanjang umur bahan-bahan ini, ada baiknya kalau Anda menyimpannya di dalam kulkas. Misalnya, kacang-kacangan akan lebih tahan lama ketika disimpan di dalam botol kaca dan diletakkan di dalam kulkas.

Read More

Makanan Sehat di Masa Depan: Serangga

Serangga, Makanan Sehat Masa Depan – Mengkreasikan serangga sebagai hidangan lezat ternyata ada rumusannya. Para ahli kuliner menaminya dengan entomophagy. Meski masih dianggap aneh, nyatanya serangga memang dapat diolah sebagai makanan nikmat.

Sebut saja kalajengking, kumbang, larva, dan kecoa yang sudah umum dikonsumsi Amerika Selatan, Utara, Tengah, Australia, Afrika, bahkan beberapa Negara Asia. Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) malah menganjurkan makanan ini sebagai solusi masalah pangan dan kesehata dunia. Serangga disebut sebagai makanan bergizi dan ramah lingkungan.

Nilai gizi serangga lebih tinggi, bahkan mengalahkan daging dan ikan sebagai sumber protein. Serangga juga kaya akan serat mikro seperti tembaga, besi, magnesium, fosfor, selenium, dan zinc.

Seperti ditulis Gosip Artis Indonesia, ekor kalajengking goreng misalnya, merupakan bagian paling bergizi. Fungsinya sebagai obat anti inflamasi dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain jenis kalajengking, penelitian juga menyebut bahwa belalang mengandung protein tinggi, dan serangga jenis kuda laut mampu meningkatkan fungsi ginjal.

Di China, makanan-makanan tersebut termasuk dalam jajaran makanan mahal yang biasa diolah menjadi sup. Sedangkan di Thailand, serangga dikemas dalam bentuk makanan kaleng dan beku yang dijajakan sebagai makanan pokok.

Read More

4 Makanan Pembangkit Aura Seksi

Daftar Asupan Pembangkit Aura Seksi – Makanan yang dapat meningkatkan energi, membantu menurunkan berat badan atau membantu fungsi kekebalan tubuh, pasti sudah terlalu sering Anda dengar. Tapi bagaimana dengan makanan yang dapat membuat Anda terlihat lebih seksi?

Seksi jadi selalu yang diinginkan oleh wanita. Tapi, seksi tidak hanya didefinisikan dengan bentuk tubuh yang indah, tapi juga pikiran yang sehat. Karena itu asupan yang dapat membantu membakar tumpukan lemak tubuh sekaligus memicu energi, fokus serta meningkatkan libido merupakan yang bisa jadi pembangkit aura seksi. Apa saja asupan tersebut? Ini daftarnya.

Salah satu makanan yang dapat membuat Anda seksi adalah kakao atau cokelat mentah. Tentu saja tidak mengejutkan karena cokelat sangat identik dengan cinta dan asmara. Kakao mengandung bahan kimia alami yang dapat meningkatkan suasana hati, libido, dan metabolisme. Hal ini meningkatkan hormon oksitosin dalam otak, yang merupakan hormon yang sama yang sering dikaitkan dengan cinta dan seks. Cokelat, seperti dikutip dari Gosip Artis Indonesia,  juga merupakan makanan ampuh peningkat dopamin serta serotonin dalam tubuh. Efek keduanya adalah membuat suasana hati jadi lebih tenang.

Biji vanili yang berasal dari tanaman anggrek merupakan zat perangsang terbaik dari semua makanan. Dalam budaya kuno, biji vanili digunakan sebagai pemikat cinta, memperbaiki suasana hati dan libido. Inilah salah satu alasan mengapa vanili digunakan pada begitu banyak parfum. Suasana hati yang ditimbulkan vanili dapat meningkatkan stabilitas hormon dan perilaku. Disarankan mengkonsumsi vanili mentah karena memiliki khasiat yang lebih baik.

Almond memiliki banyak manfaat. Kaya akan zinc, vitamin E dan selenium. Semua nutrisi tersebut bermanfaat bagi kesehatan seksual, dan dapat berkontribusi pada sistem reproduksi yang sehat. Nutrisi ini sekaligus juga membuat Anda cantik dan menangkal penyakit. Almond juga tinggi akan magnesium yang membantu memperbaiki fungsi sistem saraf dengan benar, yang dapat menyebabkan keseimbangan hormon di seluruh tubuh.

Asparagus merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan keseksian Anda. Sebagai makanan yang memiliki vitamin B tinggi, dikenal sebagai folat, efektif membantu meningkatkan produksi histamin. Histamin sangat penting sebagai dorongan seks yang sehat bagi pria dan wanita, dan folat sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati. Tentunya Anda tidak akan merasa seksi jika tidak sedang dalam suasana hati yang baik bukan? Asparagus juga mengandung potasium, yang membantu Anda merasa lebih ramping.

Read More

Makanan Penyebab Bau Badan

Ketahui Empat Makanan Penyebab Bau Badan – Deodoran menjadi produk perawatan tubuh yang pasti tak terlewatkan. Terutama di kalangan wanita, produk ini laris manis di pasaran. Produk yang didesain sebagai penghilang bau ketiak ini bahkan dijadikan sebagai alat penumbuh kepercayaan diri.

Tapi beberapa ahli berpendapat bahwa gen pada penggunaan deodoran yang berlebihan dan komposisi biologis tubuh justru menjadi penyebab utama bau badan.

Selain itu, pemasalahan bau badan ternyata juga dapat disebabkan oleh kesalahan konsumisi makanan. Seperti dilansir Gosip Artis Indonesia, berikut beberapa makanan yang bisa memunculkan keringat berlebih dan aroma tak sedap.

Terlalu sering menyantap makanan pedas memicu asupan sulfur berlebihan dalam tubuh yang akan dibuang melalui pori-pori kulit dan nafas. Tak hanya cabai, rasa pedas yang datang dari bawang juga mampu menyebabkan masalah bau badan.

Mengonsumsi daging merah berarti mengharuskan sistem pencernaan mencerna lebih lama. Saat itu juga perspirasi dan keringat akan diproduksi lebih.

Tingginya lemak yang terkandung di dalam makanan cepat saji merupakan pencetus masalah keringat berlebih dan bau badan. Tak hanya itu, minyak, gula, tepung, dan garam yang dikonsumsi berlebihan pun dapat menyebabkan masalah bau badan.

Makanan yang terbuat dari susu seperti keju, mentega, dan cokelat sebaiknya dibatasi konsumsinya. Produk tinggi protein tersebut membuat lambung membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna.

Read More

10 Makanan Pencegah Keriput di Wajah

10 Makanan Ini Hindari Keriput di Wajah – Memiliki kulit mulus, bebas jerawat, sehat, segar, dan bersinar merupakan idaman setiap wanita di muka bumi ini. Namun, sayangnya tak semua wanita memiliki kulit indah dan mulus. Justru terkadang, para kaum hawa menghadapi masalah kulit, seperti kering dan keriput.

Dan menjadi keriput, menjadi sesuatu hal yang menakutkan bagi kaum wanita. Biasanya keriput muncul di sekitar mata atau di sudut sekitar mulut.

Masalah tersebut, membuat sejumlah wanita rela menghabiskan uangnya menjalani perawatan agar cantik dan awet muda. Namun, tak perlu khawatir.

Banyak cara sederhana yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda, dengan menjalani diet dan rajin mengkonsumsi 10 makanan di bawah ini seperti dikutip dari Gosip Artis Indonesia:

Ini adalah cara terbaik untuk menghindari keriput di kulit. Dan ini merupakan salah satu yang paling efisien. Tentunya tidak akan sulit memasuki menu ini dalam pola makan Anda bukan?

Bayam adalah makanan terbaik untuk kesehatan kulit. Sayuran hijau ini mengandung vitamin C dan E, serta koenzim Q 10, dan beta karoten yang merawat tekstur kulit.

Seledri adalah makanan yang dapat membantu menghaluskan kulit. Seledri sama dengan bayam, yakni mengandung vitamin C dan E, serta beta karoten yang dibutuhkan kulit.

Sayuran berdaun, yang memiliki vitamin A, lutein, antioksidan, dan zat besi dalam jumlah besar. Semua itu sangat bermanfaat bagi kulit.

Tomat bermanfaat karena mengandung lycopene, suatu zat untuk mencegah kerusakan sel pada kulit. Konsumsi empat tomat dalam sepekan, akan memiliki efek paling bagus untuk kesehatan kulit.

Selain rasanya yang enak, ubi jalar juga mempunyai manfaat yang tinggi untuk kulit. Makanan ini sangat baik dikonsumsi, agar membantu menghindari keriput. Ubi jalar mengandung beta karoten dan vitamin C. Makanan ini juga memiliki berbagai macam antioksidan.

Apel sehat untuk seluruh tubuh. Namun, apel sangat bermanfaat untuk menunda keriput di wajah. Pasokan vitamin C dan juga antioksidan quercetin akan membantu kulit Anda semakin bersinar dan halus. Karena mempunyai struktur molekul yang khas, dan mampu mengurangi radikal bebas yang terkait dengan pembentukan kerutan.

Ini makanan yang biasanya disimpan di dalam tas dan dikeluarkan saat Anda butuh camilan. Makanan ini mengandung lemak larut vitamin E. Biji bunga matahari bisa menurunkan risiko mengalami kerusakan radikal sel-sel kulit.

Buah ini kaya akan sumber vitamin C. Anda bisa mengonsumsi buah ini kapan pun Anda mau, mulai dari sarapan atau sekadar untuk camilan sehat. Blueberry akan kondusif meningkatkan kolagen di wajah, dan menghambat penuaan dari kulit.

Ikan ini diketahui memiliki nutrisi yang tinggi, seperti omega 3 dan merupakan pelumas yang baik untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi salmon 2 atau 3 ons, akan membantu kulit tetap berkilau dan sehat.

Read More

Siapkan Makanan Ini Saat Anda Kerja Lembur

Makanan yang Harus Anda Siapkan Saat Kerja Lembur – Menghabiskan waktu panjang untuk menyelesaikan pekerjaan, sudah tentu bukan kegiatan yang menyenangkan. Tapi apa boleh buat, lembur tetap harus berjalan. Hal pertama yang wajib disiapakan adalah: menjaga suasana hati untuk tetap semangat.

Selain lingkungan, ternyata makanan pun kerap memberi efek baik pada suasana hati. Salah memilih makanan, bisa jadi energi malah terkikis karena suasana hati yang tak stabil. Dilansir Gosip Artis Indonesia, beberapa pilihan makanan berikut mampu menyemangati lembur Anda.

Untuk meningkatkan perasaan bahagia, konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin B tinggi adalah cara paling ringkas. Anda bisa menyediakan jenis kacang-kacangan di meja kerja. Kandungan magnesium, zat besi, dan omega membantu menjaga hormon stres atau kortisol tidak beranjak naik.

Kacang juga sumber energi terbaik yang membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal yang hadir dalam kacang-kacangan membantu membatasi keinginan makan berlebih.

Untuk menyiapkan lembur nanti, pastikan menu brokoli tersaji pada piring makan siang Anda. Sayuran hijau ini tergolong makanan super alami yang kaya asam folat untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Selain brokoli, alternatif lain untuk meningkatkan kebahagiaan adalah olahan ikan salmon. Kandung asam lemak omega 3-nya membantu mengoptimalkan fungsi otak dan efektif membantu Anda mengatasi depresi.

Konsumsi minuman hangat malam hari membantu menaikkan suhu dalam tubuh. Kehangatan ini yang akan memberikan kenyamanan pada tubuh hingga otak.
Sedangkan kandungan teobromin, fenetilamina, dan anandamina pada cokelat memiliki efek fisiologis dan meningkatkan serotonin otak. Membuat sistem kerja otak semakin fokus.

Keluarga umbi berwarna ungu tua ini memiliki kadar gula tinggi untuk meningkatkan energi dengan kilat. Selain itu juga folat yang dikenal sebagai vitamin B9 sebagai peningkatkan sistem kerja hati dan saraf untuk mengurangi stres.

Read More