Tips Mudik Yang Aman dan Sehat

5 Tips Mudik Aman dan Sehat – Kegiatan mudik turut menjadi tradisi tahunan setiap kali menjelang hari raya. Meski identik dengan kemacetan panjang dan rasa lelah, tetap saja perjalanan ini ditempuh demi dapat berkumpul dengan keluarga.

Agar perjalanan mudik berjalan lancar, fisik juga perlu disiapkan. Lakukan olahraga untuk melatih tubuh lebih bugar dan tidak cepat lelah. Selain itu, praktisi kesehatan dan spesialis penyakit dalam, dr. Ari fahrial Syam dari RSCM- FKUI juga menyarankan Anda untuk membekali tubuh dengan vitamin guna meningkatkan imunitas.

Hal ini untuk menghindari penyakit-penyakit langganan seperti flu, batuk, pilek, dan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh virus dan bakteri selama perjalanan.

Selain persiapan tersebut, untuk meminimalkan kelelahan saat mudik, perhatikan beberapa hal berikut:

Istirahat cukup

Bagi Anda yang membawa kendaraan sendiri, persiapkan fisik dengan istirahat cukup. Bukan hanya itu, mengingat waktu sampai ke tempat tujuan tak dapat di prediksi, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara bergantian.

Manfaatkan tempat istirahat

Manfaatkan tempat istirahat untuk sekadar melonggarkan otot-otot yang tegang. Anda juga dapat melakukan olahraga kecil gerakan relaksasi, terutama di bagian kaki, tangan, dan leher. Bila tempat peristirahatan menyediakan toilet, jangan menunda buang air untuk menghindari infeksi saluran kemih.

Bekal makanan

Usahakan tidak membeli makanan dan minuman di pinggir jalan yang terkontaminasi debu dan kotoran. Para pemudik dianjurkan untuk membekali diri dengan membawa makanan kering. ” Akan tetapi, kalau tetap ingin membawa bekal makanan basah (nasi dan lauk-pauk), sebaiknya tak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan,” kata dr. Ari.

Sediakan obat

Jangan lupa membawa obat-obatan sederhana, seperti obat anti diare, sakit kepala, anti alergi, obat mag, dan anti mual dan muntah khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan.

Bagi penderita penyakit tertentu, seperti hipertensi, diabetes, asma, kolesterol tinggi, dan asam urat sertakan juga obat-obatan yang rutin dikonsumsi.

Waktu mudik

Bagi para pemudik yang tetap ingin menjalankan ibadah puasa, diusahakan agar perjalanan dilakukan usai berbuka atau malam hari. Selain suhu udara yang lebih dingin, jalur perjalanan juga terasa lebih lengang.

Read More

Resep: Minuman Sehat untuk Diet

Minuman sehat untuk diet – Saat cuaca panas memang paling nikmat memanjakan tenggorokan dengan minuman dingin. Tapi, hindari terlalu banyak minum minuman bersoda atau teh dalam kemasan yang dingin karena bisa berbahaya bagi kesehatan.

Minum air putih merupakan pilihan terbaik, namun lidah sering merasa bosan karena rasa tawarnya. Cobalah untuk meramu minuman dari buah dan daun. Bukan jus, tapi sensasi segarnya tak kalah dahsyat dan bisa membantu Anda berdiet.

Tiap resep, seperti dikutip dari Gosip Artis Indonesia, menghasilkan sekitar 2 liter minuman. Dengan bahan dengan 6 gelas es dan air secukupnya. Aduk semua bahan, tutup dan dinginkan selama minimal 2 jam untuk membiarkan rasa dan aromanya keluar.

Asam dan manis nanas sangat khas. Potong kecil-kecil. Campur 2 cangkir nanas potongan, buah ceri segar dan iris tipis apel di tempat minum panjang berisi batu es dan air. Aduk semuanya. Diamkan selama dua jam dalam lemari pendingin.

Remas 8 daun basil segar untuk melepaskan rasa dan aromanya. Campur dengan 3 cangkir strawberry yang telah dibelah dua. Masukkan semuanya dalam wadah berisi air dan batu es, aduk dengan sendok kayu atau spatula. Diamkan selama dua jam di lemari pendingin.

Tak ada yang lebih segar dari aroma dan asamnya sitrus. Iris tipis dua buah lemon, lime dan jeruk. Aduk semuanya secara perlahan dengan spatulan, jangan masukan gula. Nikmati setelah didinginkan dan rasakan sensasi kesegarannya.

Campur 10 strawberry yang telah dipotong dadu dengan irisan tipis buah kiwi. Bisa yang hijau atau yang kuning, sesuaikan dengan selera. Asamnya strawberry akan berpadu sempurna dengan manisnya kiwi. Anda juga bisa menambah irisan lemon. Sangat pas dinikmati saat dingin sepulang dari kantor.

Read More

Makanan Sehat di Masa Depan: Serangga

Serangga, Makanan Sehat Masa Depan – Mengkreasikan serangga sebagai hidangan lezat ternyata ada rumusannya. Para ahli kuliner menaminya dengan entomophagy. Meski masih dianggap aneh, nyatanya serangga memang dapat diolah sebagai makanan nikmat.

Sebut saja kalajengking, kumbang, larva, dan kecoa yang sudah umum dikonsumsi Amerika Selatan, Utara, Tengah, Australia, Afrika, bahkan beberapa Negara Asia. Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) malah menganjurkan makanan ini sebagai solusi masalah pangan dan kesehata dunia. Serangga disebut sebagai makanan bergizi dan ramah lingkungan.

Nilai gizi serangga lebih tinggi, bahkan mengalahkan daging dan ikan sebagai sumber protein. Serangga juga kaya akan serat mikro seperti tembaga, besi, magnesium, fosfor, selenium, dan zinc.

Seperti ditulis Gosip Artis Indonesia, ekor kalajengking goreng misalnya, merupakan bagian paling bergizi. Fungsinya sebagai obat anti inflamasi dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain jenis kalajengking, penelitian juga menyebut bahwa belalang mengandung protein tinggi, dan serangga jenis kuda laut mampu meningkatkan fungsi ginjal.

Di China, makanan-makanan tersebut termasuk dalam jajaran makanan mahal yang biasa diolah menjadi sup. Sedangkan di Thailand, serangga dikemas dalam bentuk makanan kaleng dan beku yang dijajakan sebagai makanan pokok.

Read More

Tips merawat rambut sehat

Tips merawat rambut sehat

Tips merawat rambut sehat – Bagi pria ataupun wanita, rambut adalah salah satu aset berharga selain wajah. Tidak jarang orang menghabiskan ribuan bahkan jutaan rupiah supaya rambutnya kelihatan indah dan sehat. Dengan beberapa cara kali ini, merawat rambut bisa dilakukan dengan mudah dan dengan biaya cukup murah.

Cara merawat rambut supaya indah

Tidak keramas tiap hari

Ternyata tips agar berambut indah adalah dengan mengatur waktu keramasnya. Mereka mengaku hanya mencuci rambut  dua hari sekali, bahkan hingga tiga kali sehari. Shampoo dan conditioner yang lembut tidak mengandung sulfat menjadi pilihan mereka. Sebenarnya, yang terjadi jika Anda mencuci rambut terlalu sering justru membuat rambut akan kering. Rambut akan kehilangan kelembapan alaminya.

Rutin mengganti shampoo dan conditioner

tips agar rambut indah “Jangan ganti-ganti shampoo nanti rambut malah rusak.”  Nasihat ini mungkin akrab di telinga Anda dan mungkin Anda pun menurutinya. Kenyataan justru terbalik, banyak dari perempuan yang disurvei mengaku sering menganti shampoo dan conditioner yang mereka gunakan. Ternyata perubahan tak hanya membuat hidup menarik akan tetapi pada rambut juga.

Jarang menyisir

Tips agar rambut indah satu ini cukup mengejutkan, sebagian besar perempuan mengaku mereka jarang menyisir rambut indah mereka. Apakah itu sebabnya helai mereka begitu indah, bagian ini mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut hubungan antara rambut indah dengan sisir. Tetapi kenyataannya, para perempuan dengan rambut indah ini mengklaim hanya menggunakan sisir paling tidak setelah keramas. Salah satu pembaca menjelaskan alasan ia jarang menyisir adalah untuk mempertahankan volume alami rambutnya. Dan semuanya mengaku hanya menggunakan sisir yang berasal dari serat alami.

Mengeringkan rambut secara alami

Sebagian besar dari perempuan membiarkan rambutnya kering secara alami. Mungkin Anda akan berpikir bahwa mereka termasuk perempuan yang terlahir dengan rambut yang mudah diatur jadi tak perlu menjinakan rambut mereka melalui proses mencatok atau me-blow. Tapi rahasia yang dibeberkan mereka sangat masuk akal, terlalu sering terpapar panas rambut bisa rusak dan rontok, kalau yang ini sudah banyak studinya. Kabar baiknya kalau sebagian besar mengaku hanya mengeringkan rambut secara alami sedangkan sebagian lagi mengaku membatasi hanya seminggu sekali mem-blow rambut.

Rajin memangkas rambut

Cara termudah untuk menyingkirkan rambut bercabang tentu saja dengan memotong ujung yang terbelah tersebut. Mungkin ini sebabnya mengapa perempuan dengan rambut indah tak terlihat memiliki rambut yang pecah-pecah diujungnya. Saran dari mereka adalah rajin memotong rambut setiap tiga bulan atau bahkan enam minggu. Cara mudahnya lagi, menurut mereka Anda tak perlu melakukannya di salon, bisa dikerjakan sendiri di rumah kalau hanya memotong ujung-ujung rambut yang pecah.

Warnai rambut jika perlu

Mayoritas perempuan dengan rambut yang sempurna mengatakan mereka juga tidak mewarnai rambut sama sekali atau mereka melakukannya sangat jarang. Mereka mengatakan alasan adalah takut justru akan merusak rambut. Bahkan salah satu pembaca mengatakan ia sangat bersyukur bahwa ibunya tak pernah membolehkan mencat rambutnya sejak remaja.

Makan sehat dan rajin minum vitamin

Diet sehat kaya vitamin dan nutrisi akan memberikan efek rambut cantik. Banyak makan sayuran dan jaga asupan kalsium, karena perempuan ini percaya “Kalsium membuat segala sesuatu lebih kuat, rambut, kuku,”ujar salah satu responden. Asam lemak omega 3 juga dipercaya membuat rambut mengkilap. Sebagian besar perempuan mengaku mereka rutin mengasup multivitamin untuk menjaga rambut sehat sekaligus tubuh.

Read More